Cara Hindari Stretch Mark Saat Hamil

Cara Hindari Stretch Mark Saat Hamil

Bagi wanita atau ibu yang telah melahirkan, biasanya di pusingkan oleh selulit atau stretch mark yang mengangu atau merusak penampilan Anda. Dan bagai mana akan terhindar selulit atau stretch mark padaa masa kehamilan atau paska melahirkan?

a. Penyebab selulit atau stretch mark

Selulit atau stretch mark merupakan timbulnya garis-garis berwarna merah muda pada kulit.  Lama kelamaan, garis merah ini akan menjadi berubah garis warna putih. Sretch mark atau selulit muncul karena kulit mengalami peregangan dan elasitas kulit tidak memadahi menangani peregangan yang terjadi. Akibatnya, kulit seperti menjadi pecah dan tibul garis-garis guratan tersebut.

Pada sebagian wanita hamil stertch mark atau selulit  tidak bisa di elakan. Biasanya selulit atau stretch mark muncul di saat usia 3-5 bulan. Saat peregangan terjadi, kemunculan stertch mark atau selulit guratan biasanya disertai rasa gatal. Jika di garuk serasa berlebihan, dapat menyebabkan luka pada kulit Anda. Tapi, kemunculan stertch mark atau selulit tergantung keelastisan kulit setiap orang. Jiga seseoarang memiliki kulit elastis, kemungkinan saat hamil dam setelahnya tidak akan timbul stertch mark atau selulit. Biasanya stertch mark atau selulit sifatnya genetik. Jiga ibu Anda tidak mengalami stertch mark atau selulit, maka Anda dapat terhindar dari juga masalah ini.

Ini merupakan hal wajar, karna wanita hamil mengalami pembesaran pada kulit seebagai tanda berkembangnya janin pada rahim. Wanita atau ibu hamil bisa mengalami kenaikan berat badan yang cukup sinikfikan. Rata-rata, minimal kenaikan berat badan 10 kg terjadi pada wanita hamil. Sehinga kulit meregang tidak hanya di bagian perut aja, juga pada lengan, payudara, pingul, paha, dan bokong. Di bagian tubuh inilah yang menjadi tempat faforit munculnya stertch mark atau selulit.
stertch mark atau selulit juga bisa terjadi pada seseorang yang dulunya kegemukan dan berubah jadi kurus, maupun sebaliknya orang kurus menjadi kegemukan.

Pada wanita atau ibu hamil yang telah melahirkan, garis-garis akan memudar setelah paska melahirkan (bayi lahir), umumnya tidak bisa hilang 100% karna telah terjadi robekan yang terjadi robekan di bawah jaringan kulit. Itulah sebabnya, stertch mark atau selulit menjadi sesuatu yang menakutkan bagi wanita atau ibu hamil.

b. Mencegah stertch mark atau selulit

Untuk mencegah atau meminimalkan timbulnya stretch mark atau selulit, Anda bisa mencoba beberapa tips berikut di bawah ini:

1. Tingkatkan elasititas kulit di dalam tubuh. Caranya deengan mengomsumsi vitamin dan meneral yang mampu membuat kulit menjadi elastis. Atau, dengan cara alami. Anda bisa memperbanyak kosumsi sayur, buah dan minum air putih.

2. Pertahankan kulit agar tetap lebab. Oleskan losein pada kulit atau Anda bisa mengunakan cream anti stretch marck atau selulit yang khusus untuk wanita hamil. cream ini biasanya lebih lebab di bandingkan dengan cream biasa. Pengunaan cream bisa di lakugan sejak dini, sejak kandungan masih kecil dan belum terjadi perengangan pada kulit.

3. Perawatan setelah melahirkan. Setelah melahirkan, Anda tetap mengunakan cream tersebut biar dapat melembabkan atau mengurangi stertch mark atau selulit. Hanya saja, jiga telah timbul, biasnya agak sulit untuk di hilangkan.

Stertch mark atau selulit memang dapat menganggu ppenampilan. Tetapi, hendaknya ini tidak membuat Anda kehilangan percaya diri. Dengan perawatan yang baik, semog stertch mark atau selulit dapat di hindarkan.

Tips Diet Saat Puasa

Tips Diet Saat Puasa, Bisa kok Diet Sehat Saat Puasa

Ramadhan sebentar lagi munkin pengkalan lirik lagu itu tidak terdengar asing lagi bagi Anda. Karna di bulan ini sangat penuh dengan berkah. Puasa baik karna alasan keagamaan, dan berpuasa memiliki banyak manfaat seperti, bisa menurunkan kolestrol, menurunkan berat badan secara alami, menurunkan tekanan darah tinggi dan mencegah ganguan lain pada tubuh. Anda juga bisa memanfaatkan sebagai momen untuk mempersiapkan penampilan di hari kemenangan saat bertemu krabat sanak keluarga nanti.

Pada masa puasa, kosumsi makanan seringkali meningkat atau tetap sama dengan waktu sebelum, selama dan setelah romadhon, meskipun frekuwensi makan berkurang mengapa hal itu bisa terjadi? berikut ini  macam-macam cara diet menurunkan berat badan secara alami selama di bulan puasa romadhon;

a. Atur menu makan Anda saat makan

Selalu kosumsi makanan yang bergizi baik di saat saur maupun berbuka, meskipun dengan menu seadaanya (sederhana), yang terpenting di dalam makanan mengandung lima unsur gizi yang lengkap seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan miniral. Untuk menghindari rasa lapar, makanan yang di anjurkan harus berrserat yang terdapat pada sayur dan buah-buahan. Menu saur di dalam makanan sebaiknya tidak terlalu berbumbu tajam atau pedas karna bisa membuat cepat lapar.

b. Saat saur jangan mengkonsumsi sumber nabati

Saat saur sebaiknya konsumsi daging merah (sapi atau kambing) saja. Bagi penderita hipertensi, bisa menganti daging merah dengan daging putih (ayam atau ikan).

c. Jangan langsung makan banyak di saat berbuka puasa

Jangan langsung makan banyak di saat berbuka puasa agar lambung tidak kaget dan jangan langsung menyantap menu utama saat berbuka puasa. Hal ini di lagukan karna lambung membutuhkan ruangan kosong untuk mencerna makanan. Kunyah makan dengan baik untuk meringankan kerja pencernaan, sehinga kerja lambung tidak menjadi berat di saat berbuka.

d. Hindari minuman dingin dan kandungan gula yang tinggi

Jangan minum air dingin atau es saat berbuaka puasa, biasakan berbuk puasa dengan airhangat. Perut bisa jadi kembung bila minum dengan air dingin karna asam lambung dalam tubuh akan meningkat. Hindari juga berbuka puasa dengan manis-manis dengan kandungan gula yang terlalu tinggi, menu pembuka yang mais alami bisa di dapatkan dari buah korma dan air sari buah ( juice) karna kandungan pada sari buah dapat menaikan kadar gula dengan cepat, namun tidak merangsang produksi insulin seperti pada minuman dengan kandungan gula tambahan (sirup,teh manis atau kolak)

e. Berbukalah dengan minuman hangat

Minuman dingin akan membuat rasa haus terus menerus, perut kembung, dan menyebabkan lapar tengah malam.

f. Tetap olah raga di saat puasa

Jangan di jadikan puasa sebagai alasan Anda menghentikan olah raga.  Pilihlah olah raga yang tidak terlalu berat. Olah raga akan menjadikan tubuh Anda menjadi segar tidak begitu lemas, dan juga membantu tubuh Anda membakar tumpukan lemak.

g. Ritme pola makan di saat puasa

Perubahan waktu makan adalah hal yang utama yang di rasakan di saat berpuasa. Apa bila di dalam sehari Anda bisa makan besar sehari bisa dua kali yaitu makan siang dan malam, selama bulan romadhon ini akan terjadi perubahan jam makan yaitu pada buka puasa dan di saat kita saur. Pemasukan makanan dan cairan pada tubuh juga akan sangat terbatas, di sarankan untuk ,mengomsumsi menu makanan yang mengandung unsur gizi dan minum air putih secukupnya untuk tetap fit selama 13 jam di saat kita berpuasa.

f. Jangan langsung tidur di saat kita saur

Tubuh memerlukan waktu untuk mencerna makanan, harus ada jeda waktu yang cukup untuk waktu 30 menit setelah makan saur. Hal ini di anjurkan untuk menghindari tergangunya proses metabolisme.

Rekomendasi produk herbal Obat Pelangsing Badan riset terbaru super pelangsing herbal terbuat dari exstra tumbuh-tumbuhan dan buah alami, menurunkan berat badan 8-12kg dalam relatif singkat tubuh jadi langsing "BUKTIKAN"
Fungsi Obat Pelangsing Badan: Mengurangi nafsu makan. Lemak yang ada di dalam tubuh di jadikan enerji aktifitas Anda sehari-hari tidak terganggu. Kurusnya kencang padat berisi.

Tips Diet Sehat

50 Tips Diet Sehat Untuk Wanita Sehat

Punya tubuh langsing dan cantik impian banyak semua wanita. Walaupun tidak mudah untuk di lakukan kan tetapi banyak wanita rela menahan lapar dan berolah raga berjam-jam. Diet yang baik bukanlah dengaan berpuasa tapi juga bukan pengaturan makan bedasarkan umur dan aktivitas Anda sehari-hari. Berikut tips diet sehat di jamin diet Anda lebih baik dan sehat.

1. Hindari pemikiran semua atau tidak sama sekali. Berpuasa bukanlah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Makanlah secukupnya dan atur usupan kalori secara bijak sana.

2. Potonglah buah-buahan yang Anda suka dalam potongan kecil untuk mengantikan snack yang tidak sehat.

3. Hindari dai cemilan dari toples, Anda akan tidak sadar beberapa banyak yang kita makan yang telah masuk kemulut Anda. Taruhlah di didalam piring atau cukup ambil segegam makanan saja.

4. Jika Anda termasuk menyukai roti, pilihlah yang wholigrain.

5. Hindari makanan yang mengandung lemak yang lebih dari 10 persen. Baca lebel informasi nutrisi yang terkandung di dalam makanan.

6. Catatlah makanan yang Anda santap selama dua minggu. Perrcalah Anda akan mungkin terkejut.

7. Mentega memiliki lemak jauh. Hidari atau ganti dengan rendah lemak.

8. Bawalaah botol air minum kemanapun Anda pergi. Dengan begitu Anda tidak terdehhidrasi dan juga lebih sedikit kemungkinan untuk memilih minuman yang bersoda ataupun yang terlaalu banyak gula.

9. Cobalah detoxification untuk mengeluarkan racun di dalam tubuh Anda.

10. Snack baik untuk Anda untuk mencegah makan siang atau malam yang berlebihan.

11. Carilah teman atau padner untuk diet bersama. Dengan cara ini Anda bisa berdua saling memotivasi.

12. Carilah tau kebiasaan Anda yang merusak program diet. Jika Anda suka mengemil roti menu gym, gantilah rute Anda.

13. Perbanyaklah minum air meneral.

14. Sayuran rendah di kalori akan tetapi jangan di masak terlalu lama karena kandungan gizi pada sayuran akan berubah.

15. Jika Anda sudah terbiasa makanan besar setiap pada ahir pekan. Usahakan snack yang paling rendah lemak dan kalori tersimpan baik di dalam lemari Anda.

16. Selalu pilihlah menu porsi yang paling kecil dari menu lestoran yang ada.

17. Belilah sebuah juicer dan mulailah buat kreasi jus Anda sendiri. Jangan lupa untuk membuat jus sayur-sayuran. kaya vitamin dan lebih sedikit frruktosa.

18. Jangan berfikir bahwa salad selalu aman di komsumsi. Mereka biasanya juga di kombinasikan dengan mayonaise dan keju.

19. Sikatlah gigi Anda bila ada keiginan ingin ngemil muncul. Rasa makanan menjadi buruk bila Anda setelah menyikat gigi.

20. Ingin menyantap coklat? pilihlah low fat coklat.

21. Porsi makan bertambah selagi PMS? Lawan dengan mengomsumsi kacang almond. Mereka banyak memberi protein dan juga mengurangi ngemil makanan manis.

22. Pilihlah makaanan yang di  rebus, berkuah, di tim, atau di bakar sebelum Anda memilih yang di goreng.

23. Pilihlah seeledri sebagai teman diet yang setia mulai sekarang.

24. Perhatikan wanita langsing memesan makaanan. Cari tau dan jadikan rahasia mereka, rahasia Anda.

25. Gunakan sumpit untuk memperlambat makanan Anda.

26. Hindari mengemil ketiga Anda bosan, gantilah dengan hal-hal yang Anda lagukan yang tidak sempat.

27. Jangan berfikir bahwa Anda mulai berdiet stelah melalui masa stress. Perrcayalah masa ini akan selalu ada. Sebaliknaya persiapkan diri Anda untuk menghadapi masa-masa ini dan tetap fokus pada diet Anda.

28. Jam 3 adalah untuk snack favorit. Pilih terbaik untuk meningkatkan enerji meliputi pisang, kacang, dan low fat yoghurt.

29. Cobalah lebih memilih kwalitas dari pada kuantitas.

30. Tambahkan cabe atau rempah-rempah pedas untuk meningkatkan metabolisme tubuh Anda.

31. Taambahkan es dalam minuman Anda. Karena tubuh Anda membutuhkan energi untuk menyesuaikan minuman tersebut dengan suhu tubuh. Yang pada ahirnya akan membakar lemak Anda.

32. Siapkan semua makanan Anda sendiri dari pada makanan siap saji. Akan lebih mudah bagi Anda untuk mengontrol asupan gula dan kalori yang di pakai.

33. Untuk mengalahkan rasa lapar ketika memasak, memulailah dengan menyatap sepiring besar salad.

34. Ketika membaca artikel tentang diet yang cocok dengan Anda. Gunting dan tempelkanlah di kulkas Anda.

35. Dapatkan tidur yang cukup. Kelelahan yang berpanjangan dan akan menyebabkan Anda merahih makanan dengan kalori tinggi.

36. Susu kedelai merupakan alternatif yang lebih baik untuk mengomsumsi susu rendah lemak.

37. Kurangi garam Anda.

38. Taruhlah foto di kulkas untuk memotifasi Anda.

39. Go gren! pilihlah sayuran hijau atapun teh hijau yang akan memberi konribusi pada kesehatan Anda.

40. Pilihlah yang diet jika Anda meminum soda.

41. Untuk membakar lemak secara maksimal maka Anda di haruskan untuk mengomsumsi kacang-kacangan.

42. Sangat mudah untuk membuat temu janji di lestoran ataupun kafe, akan tetapi pilihlah tempat yang tidak akan membuat Anda harus makan.

43. Pilihlah tangga dari pada lift ataupun eskalator.

44. Hitung budget Anda untuk makanan ataupun snack. Anda bisa mengalokasikan dana tersebut untuk keperluan lain.

45. Pisang adalah makanan yang terbaik sebelum Anda memlai olah raga.

46. Jangan lagukan hal yang lain ketika Anda sedang makan. Jika Anda makan sambil membaca atau menonton, Anda akan segera mengasosiasikan kedua kegiatan ini. Anda segera makan begitu tv di nyalakan.

47. Pastikan Anda mendapatkan cukup matahari. Vitamin d akan membantu Anda mendapatkan lebih banyak kalsium yang akan lebih mempercepat proses metabolisme.

48. Cobalah herbal tea secara bergiliran pilihlah favorit Anda atau obat pelangsing badan herbal menurut Anda yang mana cocok untuk Anda. Percayalah ini investasi terbaik untuk kesehatan Anda.

49. Gigitlah makanan Anda secara berlahan-lahan.

50. Minumlah segelas air dengan perasan jeruk lemon untuk membantu meningkatkan metabolisme Anda.

Rekomendasi produk herbal Pelangsing Badan riset terbaru super pelangsing herbal terbuat dari exstra tumbuh-tumbuhan dan buah alami, menurunkan berat badan 8-12kg dalam relatif singkat tubuh jadi langsing "BUKTIKAN"
Fungsi Obat Pelangsing Badan: Mengurangi nafsu makan. Lemak yang ada di dalam tubuh di jadikan enerji aktifitas Anda sehari-hari tidak terganggu. Kurusnya kencang padat berisi.

Cara Perawatan Perut Pasca Melahirkan

Cara Perawatan Perut Pasca Melahirkan

Biasanya, wanita mengalami masa-masa sulit setelah melahirkan. Masa-masa sulit tersebut tersebut seperti tubuh yang semakin melar dan lain sebagainya. Salah satu cara untuk mengatasi masalah tersebut adalah tiga resep yang sudah ada sejak nenek moyang kita. ketiga resep tersebut adalah sebagai berikut di bbawah ini;

a. Meminum jamu selapan

Kandungan herbal di dalam jamu memiliki kemampuan yang tak kalah hebatnya dengan obat-obatan herbal.
Namun sedikit sekali orang yang menyadari akan hal tersebut. Orang-orang lebih memilih obat-obatan herbal karna tidak sepahit jamu tradisioal yang ada di masarakat. Nah mau tau bagai mana caranya agar Anda agar tetap minum jamu tanppa kwatir dengan rasa pahit atau aroma jamu yang tidak sedap. Caranya sangat mudah, yaitu dengan mengunakan aroma terapi sebagai harum ruangan . Jadi, saat meminum jamu, wangi dari aroma terapi tersebut akan mengalahkan aroma jamu, atau setidaknya dapat ketajaman bau jamu.

b. Mengenakan gurita atau stagen

 Stagen memanglah tidak praktis, namun cara begitu cukup manjur. Lilitan stagen di daerah perut dan pingang dapat membentuk perut yang melar setelah melah
irkan jadi kencang. Hal tersebut tentu saja sangat membantu bagi Anda yang inggin mengembalikan keindahan tubuh Anda setelah melahirkan.

c. Melakukan pijat pasca melahirkan

Perlu di ketahui, bahwa mengedan (dalam proses persalinan) banyak sekali otot-otot dan jaringan yang bekerja, terutama di bagian perut. Kemungkinan besar, otot-otot tersebut mengalami sakit karna proses mengedaan tersebut. Trapi atau pijat ini sangat di perlukan, terutama untuk mengembalikan jaringan-jaringan ataupun otot-otot (khususnya di bagian perut dan sekitarnya).

Rekomendasi produk herbal Obat Pelangsing Badan riset terbaru super pelangsing herbal terbuat dari exstra tumbuh-tumbuhan dan buah alami, menurunkan berat badan 8-12kg dalam relatif singkat tubuh jadi langsing "BUKTIKAN"
Fungsi Obat Pelangsing Badan: Mengurangi nafsu makan. Lemak yang ada di dalam tubuh di jadikan enerji aktifitas Anda sehari-hari tidak terganggu. Kurusnya kencang padat berisi.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal

Cara Menghitung Berat Badan Ideal Rumus BMI Body Mass Index

Supaya kita tau apakah berat badan kita ideal dengan tinggi badan yang kita mliki. Pada postingan kali ini kami buatkan artikel tentang rumus penghitungan berat badan ideal dengan tinggi badan yang sesuai Anda miliki. Ada dua metode yang kita bawakan. Perhitungan konvesional dan melalui body mas index ( index mass tubuh). Berikut ini adalah beberapa metode konvensional dan berat ideal versi rumus bmi.

Pertama penghitungan berat badan ideal konvensional

Jika Anda selesai menghitungya, maka yang Anda peroleh adalah berat badan ideal yang seharusnya Anda miliki. Tapi jangan takut bila berat badan Anda tidak masuk dalam hitungan ideal-karna hasil hitungan rumus hanya angka tertentu-sebab range berat badan normal yang di miliki setiap orang adalah plus/minus 10% berat idealnya

1. Berat badan ideal (BBI) bayi (anak 0-12 bulan)
BBI = (umur (bln) / 2 ) + 4

2. BBI untuk anak (1-10 tahun)
BBI = (umur (thn) x 2 ) + 8

3. Remaja dan dewasa
BBI = (TB - 100) - (TB - 100) x 10%
atau
BBI = (TB - 100) x 90%

[Ket:]
TB = Tinggi badan (cm)

Wah kalau data TB tidak di ketahui gimana? misalnya pada pasien ascites atau audeme anasarka, kan susah tuh...gak mungkin pakai berat badan aktual  (selain juga bisa konversi -30% dari BB aktual), atau pada pasien pasca bedah, gak mungkin kita ukur tingginya..so, konversi dong dari nilai antropomentri Tinggi lutut atau rentang lengan.

TB berdasarkan tinggi lutut (TL)
TB pria = 6,50 + (1,38 + TL) - (0,08 x U)
TB wanita = 89,68 + (1,53 x TL) - (0,17 x U)

TB berdasarkan rentang lengan (RL)
TB pria = 118,24 + (0,28 x RL) - 0,07 x U)
TB wanita = 63,18 + (0,63 x RL) - 0,17 x U)

[ket:]
U = umur (tahun)

Yang kedua berat ideal versi rumus BMI

Ingin menghitung BMI (Body Mass Index) Anda? BMI adalah suatu rumus kesehatan, di mana berat badan (BB) seseorang (kg) dibagi dengan tinggi badan (TB) pangkat dua (m2).

BMI = (BB) / [(TB) * (TB)]

Misalnya: BB = 45 kg dan TB = 165 cm, maka

BMI = (45) / [(1.65) * (1.65)] = 16.5

Apakah Anda termasuk kurus, normal, atau overwight? Lihat patokan di bawah ini:

BMI < 18.5 = berat badan kurang (underweight)

BMI 18.5 - 24 = normal

BMI 25 - 29 = kelebihan berat badan (overweight)

BMI >30 = obesitas

Anda bisa lihat di bawah ini tabel BMI nya

Klik gambar untuk memperbesar

Untuk warna biru kurang berat badan

Untuk warna hijau sehat

Untuk warna kelebihan berat badan

Untuk warna unggu obesitas

Untuk warna merah obesitas berlebih

Rekomendasi produk herbal Obat Pelangsing Badan riset terbaru super pelangsing herbal terbuat dari exstra tumbuh-tumbuhan dan buah alami, menurunkan berat badan 8-12kg dalam relatif singkat tubuh jadi langsing "BUKTIKAN"
Fungsi Obat Pelangsing Badan: Mengurangi nafsu makan. Lemak yang ada di dalam tubuh di jadikan enerji aktifitas Anda sehari-hari tidak terganggu. Kurusnya kencang padat berisi.