Tips Diet Saat Puasa

Tips Diet Saat Puasa, Bisa kok Diet Sehat Saat Puasa

Ramadhan sebentar lagi munkin pengkalan lirik lagu itu tidak terdengar asing lagi bagi Anda. Karna di bulan ini sangat penuh dengan berkah. Puasa baik karna alasan keagamaan, dan berpuasa memiliki banyak manfaat seperti, bisa menurunkan kolestrol, menurunkan berat badan secara alami, menurunkan tekanan darah tinggi dan mencegah ganguan lain pada tubuh. Anda juga bisa memanfaatkan sebagai momen untuk mempersiapkan penampilan di hari kemenangan saat bertemu krabat sanak keluarga nanti.

Pada masa puasa, kosumsi makanan seringkali meningkat atau tetap sama dengan waktu sebelum, selama dan setelah romadhon, meskipun frekuwensi makan berkurang mengapa hal itu bisa terjadi? berikut ini macam-macam cara diet menurunkan berat badan secara alami selama di bulan puasa romadhon;

a. Atur menu makan Anda saat makan

Selalu kosumsi makanan yang bergizi baik di saat saur maupun berbuka, meskipun dengan menu seadaanya (sederhana), yang terpenting di dalam makanan mengandung lima unsur gizi yang lengkap seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan miniral. Untuk menghindari rasa lapar, makanan yang di anjurkan harus berrserat yang terdapat pada sayur dan buah-buahan. Menu saur di dalam makanan sebaiknya tidak terlalu berbumbu tajam atau pedas karna bisa membuat cepat lapar.

b. Saat saur jangan mengkonsumsi sumber nabati

Saat saur sebaiknya konsumsi daging merah (sapi atau kambing) saja. Bagi penderita hipertensi, bisa menganti daging merah dengan daging putih (ayam atau ikan).

c. Jangan langsung makan banyak di saat berbuka puasa

Jangan langsung makan banyak di saat berbuka puasa agar lambung tidak kaget dan jangan langsung menyantap menu utama saat berbuka puasa. Hal ini di lagukan karna lambung membutuhkan ruangan kosong untuk mencerna makanan. Kunyah makan dengan baik untuk meringankan kerja pencernaan, sehinga kerja lambung tidak menjadi berat di saat berbuka.

d. Hindari minuman dingin dan kandungan gula yang tinggi

Jangan minum air dingin atau es saat berbuaka puasa, biasakan berbuk puasa dengan airhangat. Perut bisa jadi kembung bila minum dengan air dingin karna asam lambung dalam tubuh akan meningkat. Hindari juga berbuka puasa dengan manis-manis dengan kandungan gula yang terlalu tinggi, menu pembuka yang mais alami bisa di dapatkan dari buah korma dan air sari buah ( juice) karna kandungan pada sari buah dapat menaikan kadar gula dengan cepat, namun tidak merangsang produksi insulin seperti pada minuman dengan kandungan gula tambahan (sirup,teh manis atau kolak)

e. Berbukalah dengan minuman hangat

Minuman dingin akan membuat rasa haus terus menerus, perut kembung, dan menyebabkan lapar tengah malam.

f. Tetap olah raga di saat puasa

Jangan di jadikan puasa sebagai alasan Anda menghentikan olah raga. Pilihlah olah raga yang tidak terlalu berat. Olah raga akan menjadikan tubuh Anda menjadi segar tidak begitu lemas, dan juga membantu tubuh Anda membakar tumpukan lemak.

g. Ritme pola makan di saat puasa

Perubahan waktu makan adalah hal yang utama yang di rasakan di saat berpuasa. Apa bila di dalam sehari Anda bisa makan besar sehari bisa dua kali yaitu makan siang dan malam, selama bulan romadhon ini akan terjadi perubahan jam makan yaitu pada buka puasa dan di saat kita saur. Pemasukan makanan dan cairan pada tubuh juga akan sangat terbatas, di sarankan untuk ,mengomsumsi menu makanan yang mengandung unsur gizi dan minum air putih secukupnya untuk tetap fit selama 13 jam di saat kita berpuasa.

f. Jangan langsung tidur di saat kita saur

Tubuh memerlukan waktu untuk mencerna makanan, harus ada jeda waktu yang cukup untuk waktu 30 menit setelah makan saur. Hal ini di anjurkan untuk menghindari tergangunya proses metabolisme.

Rekomendasi produk herbal Obat Pelangsing Badan riset terbaru super pelangsing herbal terbuat dari exstra tumbuh-tumbuhan dan buah alami, menurunkan berat badan 8-12kg dalam relatif singkat tubuh jadi langsing "BUKTIKAN"
Fungsi Obat Pelangsing Badan: Mengurangi nafsu makan. Lemak yang ada di dalam tubuh di jadikan enerji aktifitas Anda sehari-hari tidak terganggu. Kurusnya kencang padat berisi.